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自律使我們自由
2020-12-11 15:59:07   来源:作者:黄志刚   

      今年,我被学院的同事们问得最多的一句话是:黄会计,你是恋爱了吗? 
      缘起何故?说来有些好笑,竟是因为我减肥效果过于明显,于是不明就里的大家将其归结为爱情的力量。必须公开澄清一下,事实并不是大家想象的那样。真正促使我减肥的,还是健康危机意识。
      现代人的生活条件大大优于以前,所以富贵病也越来越常见,大肚腩人群数量直线上升。我进校一年,体重飙升了20多斤,后来一直居高不下,无怪乎常有人笑称学院的水土十分养人。每逢单位体检,有一项指标特别让我担惊受怕——脂肪肝。往前数年的体检,都显示我有轻度脂肪肝,但就在去年,脂肪肝等级竟然从轻度转变为了中度。今年体检本来定在年初,后来疫情蔓延,所有的人开始居家隔离。那段时间对我来说特别煎熬,想做些运动减脂,却又苦于活动场所有限,但最终结果差强人意——直到复工,体重没减也没增。
      犹记得复工是在四月初,正是春和景明,草长莺飞。趁着这样的好日子,我定下了减肥计划——预计周期不确定,减重指标不确定,运动量不确定。可能有人就会说了,“凡事豫则立,不豫则废。”但是我当时的想法就是,目标太过明确,可能会让我望而却步,不如一步一个脚印,积跬步以至千里。
      我先是给自己制定了一份新的食谱。以往饮食有一个误区,米饭吃得多,蔬菜吃得多,肉蛋类吃得非常少,且总认为是吃肉导致的发胖。肥胖症状在家庭中很容易成群出现,这是由家庭的饮食结构与饮食习惯决定的。我们家就是传统的“干饭人”家庭,就着一碟土豆丝、两勺老干妈,每个人一顿能吃下去两碗饭。刻意去关注了一些关于减肥、健身的视频以后,我意识到,摄入太多的碳水化合物才是导致肥胖的根源,于是我就适当地减少了米饭、面食的食用量,补充了肉蛋类食物的摄入,生活中也尽量避免食用甜品或者饮用含糖饮料。效果果然非常明显,每天上称都会看到减重的成果,这也让我越来越有坚持的动力。
      一个月后,我意识到,单纯的饮食调节可能不够健康,于是增加了适度的运动。我向自己最不擅长的俯卧撑发起了挑战,借此锻炼上肢力量。开始时,每做20个都会累得不行,于是我就把20个定义为一组,做一组,歇一会儿,再接着做,直到不能坚持。经过一个月的训练,我发现自己已经能坚持到40-50个一组了,内心的喜悦可想而知。这才定下训练计划,每天100个俯卧撑,100个仰卧起坐。现在这个训练强度已经成为常态了,但也不强求每天都达到。
      人生的前26年,我从未想过减肥这件事,因为耳边听到的都是“胖点是福相”一类的话,且那些年头也真的没有意识到肥胖会给自己带来健康上的危害。但是肥胖真的好吗?这真是仁者见仁、智者见智的问题。至少我所知道的,学院已经有不下于十位同事向我询问减肥方法了,可见大家对于自己的健康还是非常关注的。
      关于减肥方法,都是老生常谈了。我不吝于现身说法,广泛传播经验,但是真的要坚持才能成功。
      学院的一些年轻教师,进校时都是标准的身材,三五年下来,很多人变得大腹便便。或许在晚上值班以后感觉乏了、累了,即使是那样还要出去吃一顿宵夜、喝一杯奶茶才能够安心入睡。我对于这些受到肥胖问题困扰的同仁们,最大的建议还是“管住嘴”,自律才能使我们更自由。
      每天饭后到田径场上散散步,课余时间到球场打打球,都是很不错的运动方式。早些年,社会上有句呼吁口号:“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。”好身体始终是自己最大的财富,只有把身体调节到最佳的状态,才能充分应对多变而复杂的工作内容,做出让人民满意的教育,才能有资格去享受美好的生活。
      希望大家能和我一样,爱上健康的生活方式。

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